居家练八段锦：地面、垫子、鞋怎么配，才不滑不硌

·厚度5—8mm：太薄硌脚，太厚站不稳（尤其做弓步、提踵）。

·双面防滑：底面抓地、正面脚不打滑；出汗后也稳。

·尺寸：至少1.5米×0.8米，能站下做开弓；太小容易踩到边缘。

·好打理：可擦、可卷；不要选太滑的瑜伽垫（尤其是PVC光面）。

·木地板/瓷砖：防滑软底鞋或防滑袜；

·地毯：可以光脚或薄底鞋；

·不要穿拖鞋、厚底鞋、硬底鞋。

·穿防滑软底鞋，在平整、干燥的木地板/瓷砖上练；

·地上有水先擦干；旁边不要放容易碰倒的东西；

·七颠落地轻，楼下邻居敏感就铺一块薄垫。

·地面：木地板/瓷砖要防滑；地毯选短毛、硬一点；水泥地加垫。

·垫子：5—8mm，双面防滑，至少1.5米×0.8米；太厚站不稳，太薄硌脚。

·鞋：防滑软底鞋/防滑袜；不穿拖鞋、厚底鞋、硬底鞋。

·Q：光脚练行吗？ A：木地板/地毯可以；瓷砖容易滑，建议穿防滑袜/鞋。

·Q：瑜伽垫能用吗？ A：能用，但别选太软/光面的；做弓步、提踵容易晃。

·Q：没有垫子怎么办？ A：穿防滑鞋，在平整干燥地面练；七颠轻落，别扰民。

·垫子5—8mm、双面防滑、至少1.5米×0.8米。

·光面瑜伽垫＋袜子最滑；瓷砖建议防滑鞋/袜。

·七颠轻落，楼下敏感就铺薄垫，不在休息时间练。